Korzyści z gry w Disc Golfa są ogromne! Disc golf może przyciągnąć ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności co możemy zaobserwować poza granicami naszego kraju. Czy zapewnia korzyści zdrowotne? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie, pisząc o różnych aspektach disc golfa, które czynią tą dyscyplinę zdrowym sportem zapewniającym dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne!
Fizyczne zalety Disc Golfa
Każda dyscyplina sportowa niesie ze sobą korzyści fizyczne i nie tylko. Również Disc golf do nich należy. Podczas gry w disc golfa zaangażowanych jest wiele mięśni. W miarę kontynuowania gry i uprawiania sportu Twoje mięśnie i gra będą rosły, a forma zdecydowanie się poprawi.
WZMOCNIENIE GRUP MIĘŚNIOWYCH
Podczas gry w Disc Golfa używa się wielu mięśni. Pomyśl tylko jak często podnosisz swój dysk z ziemi aby wykonać kolejny rzut. Jak często rzucasz dyskiem, a dodatkowo spacerujesz, co też jest ważne!
- Mięśnie rdzenia:
- Ruchy obrotowe podczas rzucania, angażujące mięśnie tułowia, w tym mięśnie brzucha i skośne.
- Wzmocnienie rdzenia jest niezbędne dla stabilności i generowania mocy podczas rzutów.
- Mięśnie nóg:
- To oczywiste chodzenie między dołkami angażuje mięśnie naszych nóg, w tym mięsień czworogłowy uda, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek.
- Ruch pchający nóg jest również ważny dla generowania siły podczas początkowej części rzutu dyskiem.
- Mięśnie ramion i barków:
- Głównymi mięśniami zaangażowanymi przy rzucaniu w disc golfie są mięśnie ramion, zwłaszcza triceps i biceps.
- Powtarzalność ruchów rzucania wzmacnia te grupy mięśni, poprawiając wytrzymałość i siłę.
- Mięśnie pleców:
- Górna i dolna części pleców, najszerszy grzbiet, są zaangażowane podczas ruchów skręcających i ciągnących podczas rzutu dyskiem.
- Wzmocnienie wyżej wymienionych mięśni przyczynia się do poprawy postawy i ogólnego stanu zdrowia pleców.
- Siła uścisku:
- Trzymanie i puszczanie dysku wymaga siły chwytu, angażującej mięśnie dłoni, palców i przedramion.
- Wzmocnienie mięśni może zwiększyć kontrolę nad dyskiem oraz wygenerować lepszy spin.
- Układu sercowo-naczyniowego:
- Disc golf zapewnia trening układu sercowo-naczyniowego podczas przemierzania terenu.
- Poprawa układu krążenia wiąże się ze zwiększoną wydolnością, wytrzymałością i ogólną sprawnością.
KOORDYNACJA WZROKOWO-RUCHOWA
Disc golf to doskonały sport w którym poprawiasz swoją koordynację ze względu na wyjątkowe wymagania dotyczące precyzji rzutu i kontroli. Ten sport wymaga doskonałego wyczucia odległości, trajektorii lotu każdego rzutu, co sprzyja silnemu powiązaniu między oczami i gestami rąk. Zróżnicowany teren i przeszkody napotkane na polach do disc golfa, a pamiętajmy, że pola różnią się od siebie, stanowią wyzwanie dla uczestników, którzy muszą podjąć szybko decyzję jak grać. Z każdym rzutem doskonalimy swoją zdolność oceny odległości, kąta czy prędkości.
POPRAWIA WYTRZYMAŁOŚĆ
Oprócz wzmacniania mięśni i utraty wagi, discgolf może być dla ludzi świetnym sposobem na budowanie wytrzymałości. Oto jak to zrobić!
Disc golf buduje wytrzymałość poprzez połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, zaangażowania mięśni i skupienia psychicznego. Sport ten polega na pokonywaniu dystansu na trasie, często po zróżnicowanym terenie, co poprawia zdrowie układu krążenia i wytrzymałość. Tak jak wspominaliśmy wcześniej każde pole jest inne a zawodnicy przemierzają tereny pagórkowate lub zalesione, co wymaga wysiłku i przyczynia się do rozwoju wytrzymałości.
Korzyści zdrowotne wynikające z Disc Golfa
UTRATA WAGI
Uzyskanie formy może być trudne, ale dzięki pomocy Disc Golfa to trudne zadanie stanie się odrobinę łatwiejsze łatwiejsze. Oczywiście jest to kwestia tego jak często gracie.
Jak zabawna i przyjemna jest runda disc golfa, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że ten sport może faktycznie pomóc Ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Disc golf zapewnia wyraźną mieszankę aktywności fizycznej i wyzwania intelektualnego, która może pomóc w osiągnięciu aspiracji związanych z utratą wagi. Sami się nie raz zdziwiliśmy jak nasze smartwatche pokazały 30 tys. kroków pokonanych podczas przyjemnej gry w sobotnie popołudnie.
Sport disc golf łączy ćwiczenia sercowo-naczyniowe z treningiem siłowym, oferując kompleksowy trening. Chodzenie po layoucie i powtarzanie ruchów rzucania dysków zapewnia doskonały trening układu sercowo-naczyniowego, pomagając w spalaniu kalorii i utracie tłuszczu.
Co więcej, podczas rzutów disc golf angażuje całe ciało, zwłaszcza nogi, tułów i ramiona. Aktywacja mięśni podnosi tempo metabolizmu, promując utratę wagi poprzez spalanie kalorii nawet po zakończonej grze. Charakter tego sportu zwiększa również elastyczność i zwinność, przyczyniając się do ogólnej sprawności fizycznej.
ZDROWE SERCE
Discgolf przyczynia się do zdrowia serca poprzez codzienne Disc golfowe “spacery”. Często pokonując znaczne odległości w zróżnicowanym terenie zapewnia trening układu sercowo-naczyniowego. Jak pewnie wiecie codzienne spacery to sprawdzona metoda poprawy sprawności układu krążenia, zmniejszenia ryzyka chorób serca i dobrego samopoczucia. Połączenie aktywności fizycznej, szczególnie chodzenia, pomaga regulować ciśnienie krwi, poprawia krążenie i wzmacnia mięsień sercowy. Entuzjaści disc golfa regularnie uprawiający tę aktywność prawdopodobnie odczują skumulowane korzyści w postaci zwiększonej wytrzymałości, niższego poziomu stresu i lepszej funkcji układu sercowo-naczyniowego, a wszystko to przyczynia się bardziej aktywnego stylu życia.
SŁOŃCE I WITAMINA D
Kolejną wielką zaletą disc golfa jest ilość witaminy D, którą można uzyskać podczas uprawiania tego sportu. Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia, promowaniu wchłaniania wapnia dla mocnych kości, wspieraniu funkcji odpornościowych i łagodzeniu stanów zapalnych. Ekspozycja na światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D.
Disc golf, będący sportem na świeżym powietrzu, zapewnia dużą ekspozycję na światło słoneczne, czyniąc go doskonałym sposobem na naturalne zwiększenie poziomu witaminy D. Gracze pokonując pole golfowe spędzają dłuższy czas na świeżym powietrzu, pochłaniając światło słoneczne, a szczególnie korzystne promienie UVB odpowiedzialne za syntezę witaminy D w skórze.
Psychiczne korzyści z Disc Golfa
ZARZĄDZANIE DEPRESJĄ I LĘKIEM
Disc golf jak również inne sporty pomaga w leczeniu depresji i lęku, zapewniając holistyczne podejście do dobrego samopoczucia psychicznego. Uprawianie sportu łączy w sobie aktywność fizyczną, kontakt z przyrodą i grę zorientowaną na cel. Medytacyjny charakter disc golfa zapewnia mentalną ucieczkę, pozwalając zawodnikom skupić się na chwili obecnej i strategicznych aspektach gry. To wciągające doświadczenie może pomóc złagodzić objawy depresji i lęku, oferując zmniejszenie stresu i negatywnych emocji. Dodatkowo poczucie spełnienia wynikające z pomyślnego przejścia kursu i osiągnięcia celów w grze przyczynia się do poprawy nastroju i samooceny. Chyba każdy z nas wie o jakim uczuciu piszemy, gdy trafimy Ace lub Birdie. Społeczne aspekty gry w disc golfa, takie jak interakcja z innymi graczami i bycie częścią społeczności, jeszcze bardziej zwiększają korzyści, tworząc środowisko wspierające dla osób poszukujących ulgi w wyzwaniach związanych ze zdrowiem psychicznym. A dodatkowym plusem jest fakt, że można poznać naprawdę wspaniałych ludzi.
ODPRĘŻAJĄCE
Disc golf zapewnia skuteczną ulgę w stresie poprzez połączenie aktywności fizycznej, naturalnego otoczenia i skupionej rozgrywki. Zaangażowanie się oferuje prozdrowotne możliwości, gdy gracze poruszają się po trasie, łącząc chodzenie ze strategicznymi elementami każdego rzutu. Wysiłek fizyczny związany z grą w pomaga rozładować napięcie i sprzyja wydzielaniu endorfin.. Sceneria na świeżym powietrzu, często w otoczeniu pięknej natury, dodaje uspokajającego wymiaru doświadczeniu, tworząc spokojną atmosferę. Strategiczny i zorientowany na cel charakter gry w disc golfa pozwala osobom przekuć stres w pozytywną i przyjemną aktywność, zapewniając mentalną przerwę od codzienności. Ogólnie rzecz biorąc, połączenie ćwiczeń fizycznych, naturalnego otoczenia i wciągającej rozgrywki sprawia, że disc golf jest skutecznym i przyjemnym sposobem na odprężenie.
Ogólne korzyści gry w Disc Golf
ZDOBYWAĆ NOWYCH PRZYJACIÓŁ
Disc golf ułatwia nawiązywanie przyjaźni poprzez wspólne zainteresowanie sportem. Uczestnictwo w rundach lub dołączenie do lokalnych społeczności disc golfa tworzy więzi i sprzyja poczuciu koleżeństwa wśród graczy. Społeczny charakter gry w połączeniu ze wspólnymi doświadczeniami na polu golfowym często prowadzi do trwałych przyjaźni wykraczających poza granice disc golfa.
BĄDŹ CZĘŚCIĄ DISC GOLFOWEJ SPOŁECZNOŚCI
Bycie częścią społeczności przynosi ogromne korzyści społeczne jednostkom, oferując poczucie przynależności, wsparcia i wspólnych doświadczeń. Społeczności stwarzają możliwości koleżeństwa i rozwoju osobistego. Disc golf z lokalnymi klubami, turniejami i spotkaniami na świeżym powietrzu jest przykładem tego poczucia wspólnoty. Uprawianie tego sportu nie tylko poprawia doświadczenia społeczne, ale także tworzy sieć wsparcia. Wspólna miłość do disc golfa sprzyja przyjaźniom, zapewnia platformę do nauki i rozwoju oraz zapewnia poczucie przynależności do społeczności. Co ważniejsze to wspierające środowisko wykracza poza samą grę przechodząc do naszego życia poza sportem. My ze swojej strony zapraszamy do odwiedzenia naszego facebooka, gdzie znajdziesz informację o nadchodzących kolejkach i wydarzeniach disc golfowych. A jeśli potrzebujesz nowych dysków przejdź do sekcji sklepu.
